Základná výbava pre telo a mozog: s týmito doplnkami výživy to ide celoročne

Niekedy stačí málo, aby človek fungoval o niečo lepšie. A práve preto sa oplatí mať doma základnú powerbanku pre telo aj mozog s šikovne vyladenou kombináciou doplnkov výživy. Doplnky môžu dávať zmysel hlavne vo chvíli, keď nemáte práve ukážkový režim, ste neustále v zápche, vonku je málo slnka, alebo jednoducho riešite náročné obdobie.

Prečo užívať doplnky výživy?

Zásadné je vedieť, prečo doplnky výživy užívate a čo od nich čakáte. Pri dobre zvolených látkach sa efekt násobí a naozaj ho pocítite.

• Podpora imunity: Prežiť zimu v pohode? To je sen každého, kto prežíva chladnejšie obdobie s vreckovkou v ruke. Ak na vás neustále niečo lezie, vsaďte na vitamín C v synergickej kombinácii s ďalšími látkami, ako sú vitamín D, zinok alebo kurkuma.
• Viac energie: Ste dlhodobo preťažení? Keď telu dodáte stavebný materiál na tvorbu energie, môžete ísť naozaj na maximum. Zatiaľ čo vitamíny D3 & K2 sú zodpovedné za skvelý stav pohybového aparátu, horčík vám pomôže uvoľniť sa a zregenerovať.
• Mentálny výkon: Káva vám už nepomáha? Keď potrebujete fungovať, tretie espresso často nie je to pravé. Chcete sústredenie. A zároveň pokoj. Tu dáva zmysel kombinácia, ktorá podporuje nervový systém a kognitívne funkcie. Magtein a zinok sa hodia, keď máte preťaženú hlavu.

Naše tipy na najlepšie doplnky výživy

Teraz už poďme ku konkrétnym veciam. Vybrali sme doplnky, ktoré sa oplatí mať doma ako rozumnú škatuľku poslednej záchrany, keď sa chcete jednoducho cítiť dobre.

Solárna elektráreň pre vaše telo: D3, K2 a BIO kurkuma

BrainMax Vitamin D3 & K2 je doplnok, ktorý oceníte hlavne vtedy, keď chcete všetko v jednom. Vitamíny na imunitu, svaly, kosti aj regeneráciu sú úplný základ.

Vo veľkých prehľadoch klinických štúdií vychádza, že vitamín D vám naozaj pomôže v boji s chrípkovou sezónou.¹ Zvlášť keď ho v zime vaše telo nevyrába zo slnka. Zároveň je vitamín D dôležitý pre funkciu svalov a kombinácia s vitamínom K2 dáva zmysel kvôli kostiam.²

A ako do toho zapadá kurkuma? Kurkumín je jedna z najlepšie preskúmaných rastlinných látok vôbec. Vaše kĺby aj svaly vám poďakujú. A nie je to len pocit. Testy ukazujú, že kurkumín dokáže znižovať zápalové markery³ a pôsobí ako silný antioxidant.

Imunitný firewall v kapsule: Zinok, meď, selén a kurkuma

BrainMax Zinc Complex je taký servisný balíček pre celkovú vitalitu. V praxi je to skvelé kombo, keď chcete pôsobiť svieže a zároveň sa cítiť vyrovnane.

Zinok je najlepší doplnok výživy na pleť, vlasy a nechty, a zároveň podporuje imunitu⁴ aj kognitívne funkcie. Podobne je na tom aj selén. Meď je tu ako booster pre vaše bunky, pretože im pomáha s okysličením a výrobou energie. A kurkuma? To je jednoducho superpotravina navyše, ktorú bude vaše telo milovať.

Pohon pre mozog aj svaly: horčík vo forme Magtein

Horčík určite poznáte. A užívate ho napríklad kvôli kŕčom vo svaloch. Funguje na zníženie únavy a podporuje nervovú sústavu aj psychickú výkonnosť. Magtein je ten typ horčíka, ktorý si dáte ako podporu pre mozog, pretože tam pôsobí naozaj cielene.

L-treonátová forma horčíka funguje skvele na relax aj sústredenie. Zlepšuje kvalitu spánku⁵ aj fungovanie počas dňa a podľa vedcov pomáha s pamäťou a sústredením.⁶

V praxi to ľudia opisujú jednoducho ako malý lifehack. Večer sa vypína ľahšie. Ráno je hlava čistejšia a počas dňa je menej výpadkov a únavy. A okrem toho vám pomôže s rovnováhou elektrolytov, ak pijete až príliš veľa kávy alebo alkoholu, chodíte do sauny, alebo sa potíte v posilňovni. Na uvoľnenie a lepší spánok siahajú niektorí aj po CBD – vyskúšali sme napríklad CBD olej od CBDcka.

Vitamín C bez kompromisov: lipozomálny upgrade

Pri vitamíne C je najväčšie kúzlo v tom, že je rýchlo poznať. Vďaka tomu ide vlastne o úplne najlepší doplnok výživy vôbec. Pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom a zároveň vám pomôže s tvorbou kolagénu pre kĺby a pleť. A keď príde chrípková sezóna, máte v zálohe niečo na imunitu a podľa vedcov si skrátite dobu liečenia.⁷

A teraz ten dôvod, prečo práve BrainMax Liposomal Vitamin C: Lepšie sa dostane tam, kam má! V klinických štúdiách na ľuďoch vychádza, že zvyšuje hladinu vitamínu C v plazme a dokonca aj v bielych krvinkách.⁸ To je dôležité, pretože zasahuje presne tam, kde je ho najviac potreba.

Menej je viac. Naozaj?

Nemusíte mať doma policu plnú tabletiek. Stačí pár dobre vybraných doplnkov výživy, ktoré pokryjú imunitu, stres, výkon aj mozog.

Najlepšie na tom je, že to celé môže byť úplne jednoduché. Vyberte si vychytané doplnky výživy s najväčším praktickým dopadom a v náročných obdobiach pridajte napríklad jeden navyše. Vaším cieľom nie je počítať dávky a zložito kombinovať. Vaším cieľom je cítiť sa dobre a fungovať naplno. V náročnejších obdobiach môžete siahnuť napríklad aj po kyslých CBD medvedíkoch od Naturecan.

Štúdie a zdroje:

1. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC, Grant CC, Griffiths CJ, Janssens W, Laaksi I, Manaseki-Holland S, Mauger D, Murdoch DR, Neale R, Rees JR, Simpson S Jr, Stelmach I, Kumar GT, Urashima M, Camargo CA Jr. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data.
2. Aguayo-Ruiz, S., Méndez-Osorio, E. A., & López-Taylor, J. R. (2020). Effect of supplementation with vitamins D3 and K2 on undercarboxylated osteocalcin. Diabetology & Metabolic Syndrome.
3. Naghsh N, Musazadeh V, Nikpayam O, Kavyani Z, Moridpour AH, Golandam F, Faghfouri AH, Ostadrahimi A. Profiling Inflammatory Biomarkers following Curcumin Supplementation: An Umbrella Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Evid Based Complement Alternat Med.
4. SANNA, Alessandro, Davide FIRINU, Patrizia ZAVATTARI a Paolo VALERA. Zinc Status and Autoimmunity: A Systematic Review and Meta-Analysis.
5. Hausenblas, H. A., Lynch, T., Hooper, S., Shrestha, A., Rosendale, D., & Gu, J. (2024). Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial.
6. Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L., Huang, C., Zhang, L., Li, B., Zhao, X., Govindarajan, A., Zhao, M., Zhuo, M., Tonegawa, S., & Liu, G. (2010). Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium.
7. Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold.
8. Davis JL, Paris HL, Beals JW, Binns SE, Giordano GR, Scalzo RL, Schweder MM, Blair E, Bell C. Liposomal-encapsulated Ascorbic Acid: Influence on Vitamin C Bioavailability and Capacity to Protect Against Ischemia-Reperfusion Injury.
9. BrainMarket – e-shop zameraný na funkčnú výživu, doplnky stravy a biohacking.