Jeseň je tu. Užite si najfarebnejší mesiac v pokoji a pohode.
Dni sa rýchlo krátia, slniečko je väčšinu času schované za mrakmi a na mnohých z vás začínajú padať jesenné chmáry a clivá melanchólia. Nenechajte si kaziť veselú myseľ a bráňte sa im. Pozitívnymi farbami, pohybom na čerstvom vzduchu alebo napríklad dobrým čajom a likérom.
Vyzdobte si domácnosť
A so zdobením začnite prechádzkou do prírody. Jednak si krásne prečistíte hlavu a zároveň po ceste nazbierate veľa materiálu na dekorácie, ktoré vám spríjemnia sivasté dni. Farebné listy, šípky, gaštany, šišky i vetvičky stromov, doneste si skrátka, čo vám na lúke alebo v lese padne do oka.
Doma potom popustite uzdu svojej fantázii a tvorivosti a vyrobte si krásny jesenný veniec, košíček alebo väzbu. Ideálne je, keď do práce zapojíte aj potomkov. Veľa zábavy si užijete aj pri skladaní gaštanových zvieratiek a zaručene deťom urobíte radosť, keď ich necháte pomocou priehľadnej lepiacej pásky ozdobiť okno v izbe „padajúcim“ lístím.
Výhodu majú záhradkári, ktorí si množstvo vhodných rastlín vypestujú cez leto sami. Obľúbené malé tekvice, slamienky, jablká, georgíny, machovky a ďalšie a ďalšie plody a kvety. Keď si jedálenský stôl, komodu v spálni aj obývaciu stenu skrášlite doma vyrobenými dekoráciami, zdvihnú vám náladu nielen ich pestré farby, ale aj dobrý pocit z vlastnej šikovnosti.
Skúste tiež vymeniť obrusy, prikrývky na pohovkách a kreslách, podsedáky na stoličkách alebo závesy za teplejšie a sýtejšie. Nebojte sa žltých, oranžových, červených a svetlo zelených doplnkov, hneď to budete mať doma veselšie.
Hýbte sa, pracujte
Záhradka pri dome ale nie je dobrá len na zber zeleniny a rezanie kvetov do vázy. Svojmu majiteľovi poskytuje pravidelnú dávku fyzickej činnosti, ktorá je v boji s „depkou“ a stresom vôbec najúčinnejšou zbraňou. Než svoje záhony a skleníky pripravíte na zimu, utečie jeseň ako voda a ani nestihnete premýšľať nad jej smutnou atmosférou.
Kto záhradku nemá, mal by si v rámci zachovania duševného zdravia nájsť nejakú inú fyzickú aktivitu. Kým to počasie umožní, behajte, jazdite na bicykli, choďte plávať do krytého bazéna. Ženám odporúčame aerobik, zumbu a ďalšie pohybové aktivity, mužom trebárs futbal s kamarátmi v telocvični.
Výbornou terapiou sú aj každodenné prechádzky so psom. Nestačí ale len s jorkšírom obísť panelák. Chce to vychádzku, na ktorej si pes zabehá a vy na chvíľu zabudnete na starosti všedného dňa. Lepšie potom bude vám obom.
Vedeli ste že: Pravidelný pohyb zmierňuje pocity skľúčenosti a úzkosti a posilňuje psychiku v boji so stresom. Vďaka zvýšenému prúdeniu krvi stimuluje mozgovú aktivitu a zlepšuje duševné schopnosti. Má vplyv na výdatný a kvalitný spánok.
Čo takto urobiť si šarkana?
Papierové šarkany k jeseni neodmysliteľne patria a už len ich výroba dokáže zamestnať váš mozog i ruky a vyhnať z hlavy chmáry. A čo potom samotné lietanie, pri ktorom si s deťmi užijete veľa zábavy i pohybu.
Nie je to nič ťažké, stačia dve slabé latky, špagát, lepiaca páska a pevnejší papier. Trošku zručnejšia mama alebo otec majú šarkana za hodinu hotového, deti si ho pomaľujú a môžete vyraziť na najbližší kopec.
Pekný návod, ako zhotoviť lietajúceho šarkana nájdete na kanáli YouTube.
Pohodová atmosféra proti pochmúrnym večerom
Za oknami sa zmráka, skučí studený vietor a vám sa vôbec nechce mať radosť zo života. Skúste zabojovať s jesennými náladami príjemnou vôňou. Takzvaná aromaterapia dokáže s vašou psychikou zázraky.
Potrebovať budete kvalitnú aromalampu a vonný olej. Ten zahrievate nad plameňom a teplom sa z neho do vzduchu uvoľňujú silice. Drobné častice, ktoré sa cez nosovú sliznicu a krv dostanú až do mozgu a blahodarne pôsobia na váš organizmus. Len pozor pri výbere správneho oleja. Kupujte vždy len 100 % prírodné. Určite zoženiete aj lacnejšie syntetické náhrady, ale ich používanie nemá taký účinok a v krajnom prípade môže byť aj nebezpečné.
Obrázok: Vonný olej z listov škorice. Tiež jej esencie majú antidepresívne a povzbudzujúce účinky.
Niektoré esenciálne oleje s priaznivým pôsobením na psychické ťažkosti:
- Medovka – proti bolestiam hlavy, stresu, úzkostiam a migrénam, upokojuje a uspáva
- Citrón – na bolesť hlavy, pri duševnej námahe
- Ruža – proti nespavosti a bolestiam hlavy, antidepresívne a afrodziakálne účinky
- Smrek – podporuje činnosť sivých mozgových buniek, pomáha pri únave
- Duglaska – proti stresu, vyporovnáva psychiku
- Grep – na stres a úzkosť, antidepresívny a osviežujúci
- Citrónová tráva – proti úzkostiam a stresu, zlepšuje koncentráciu
- Bazalka – na nespavosť, stres, úzkosť i migrénu
- Majorán – upokojuje nervy a mierni bolesti hlavy
- Jazmín – afrodiziakum a antidepresívum, vyvoláva pocity šťastia a eufórie
Až sa vaším bytom bude šíriť príjemná vôňa niektorého z olejov, uvarte si dobrý bylinkový čaj alebo nalejte obľúbené víno a vychutnávajte si pokoj a pohodu. Zabudnite, že vonku je škaredo a myslite na to, že za pár mesiacov zase bude jar. Prajeme vám, nech tú (nielen) tohtoročnú jeseň zvládnete s dobrou náladou a bez tieňov na duši.
Leave a Comment